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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
8 P' w1 R% |- }9 O4 n. Q; K5 N每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ) y# C5 J: d" k8 _4 W
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蛇式伸展
* Y2 _5 d' Y( \# b% I( A, |0 a! W+ y蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 $ l c; z3 z* i
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 % ?; P ~) Q0 h) E0 w& i1 U2 C) k, I
1 A9 W8 _0 V. q P* k* ]& A1 u后仰式俯卧撑
( X" {7 } X, g* `5 ?* |7 s后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
. N2 r! F4 L8 ^2 H3 B" KHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 & c" F% Q1 }+ }) R
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坐姿推举 9 k5 I. M0 [" j+ H+ n( w
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 # B$ G& f, W* t8 k) h0 G
' A$ Q* K) g9 P% z: m% BHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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