你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ; j/ @* }' m7 x! p6 e3 c每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦! - k$ }* W( a. `/ T) E) f+ b
/ N- r1 b) Z9 a6 v: E" C) h 蛇式伸展 % J9 C4 M7 f" t! [. D h蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 / L. T' w3 R% U. Y. k
How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。 + L6 ^- f+ {* M! L
2 Z( n R- Q( G. H6 z) L0 d5 e后仰式俯卧撑 ; q6 f% I7 P! o# ~' |
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ' Y' {+ L2 o5 G; h; F
How to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。 9 C7 C; u: i" L! x5 |$ w6 Z
8 ]# Q6 V/ u6 o6 M$ [1 u& x坐姿推举 ) ?: z% k6 f. {) g8 [' v% R坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 $ Z, m6 p F8 C8 Z+ V! z
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How to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。