【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
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生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
3 k9 e: i1 t3 [+ p1 V5 |生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
( f9 D) G/ d  G' \& W/ h6 Z2 @2 a! j卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
4 `7 |) c) d" ^  J6 M7 x5 S& v排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


; F; ~, o1 }1 J3 g" _: i    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
  I* G7 t& @7 ]4 p, J- M, X1 V卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

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% ]& h) j3 j$ ~7 K$ Z4 `$ N) h    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

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& r; G. U" m5 v, _/ T    皮肤的色泽
5 J+ P. ?( B: a6 i* ~: v皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
0 t9 U( O0 x8 I" C; u" L6 V卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

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    皮肤的状态
0 D8 d7 x! a! K卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
& f  u( r( q% ~( {& _, y0 A经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
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    情绪与健康
0 ?/ D3 b3 Z0 Z. ?9 Z荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
. @: b- N+ @! _9 j8 L3 W经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
' W% u% Q0 {5 ~1 Z* k# O9 e! r卵胞期：情绪不错,精神饱满。
* N6 Y. E0 ?' Q- \) K0 g" d1 f1 h黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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生理期
- \: y8 ?# m. B  e, ]2 J/ W4 f5 E生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
1 y- }5 E9 l, t" p- g: q. k6 D护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
3 m6 R3 M/ v. q# M② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

4 ]( _% K2 z1 o; u② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

& v- [# f, S' }2 d) U& U② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
5 Y8 X. }0 i! r; `. W( I: ?8 ?' T* 此周期内减肥效果不佳

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8 T, F, H/ M' J  l1 d卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

' V& Y* x! s, ~② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
9 q5 \: {/ L7 T+ m: Y  b4 U' [+ W化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

2 Q! _8 h( g' s6 d6 ]; U" j② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

! t0 _' D* Q' Q  u1 N8 M③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
! F. U( |( M6 ]. x# ^饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
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② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

% i" N: u6 D8 w& E; D5 Q3 Y, H6 S* t③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
# m# D8 d% I- }' }* 此周期内减肥效果较好
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6 {7 I/ y! S, l  t* ~: i0 U! \黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
- V5 ?& t3 ^# X5 C+ Q1 H: A" n) W5 C护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
  F% H: }2 o! Q$ r& O7 d  g. P, k③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
1 C3 }& f9 r- z% s; ~5 A) O1 K化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

; Y$ z0 p+ V! o② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

6 `6 n* h. N4 Q( t* _  j7 w$ Y② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
7 z8 q* S1 L+ M* H) d* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
# F2 c, a; Z: p; x1 y$ `为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉