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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
+ _, h) w/ E4 t8 j6 M- X , F5 ^4 H. X) Y8 f* M- D
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:7 M) l; l: e# g" D# Y& O
. a* n& c% i. J5 H
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
3 \  h' s0 I& `' M5 g/ c+ @ 8 K8 L. Q2 w* t' i' R1 O% p; H2 H6 H
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。7 j$ h( k; i& v! f( l

5 N3 B5 [4 g% x    2、晚饭少吃,以素食为主
! S! F: h( u) m1 z7 r( k& u* l
  G! p8 s7 P' a4 B* B" F    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。" J% d6 E) a# H9 y& h4 a2 X

$ ~4 E6 }, ]1 [( N* z4 H    3、饭后散步半小时- O& Y' O1 F( |1 I& e
: b. _# b" o# g5 J& ]
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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