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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。5 m; }2 e3 t. \3 c7 E. f
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：' A0 X% R0 v% h3 g y2 A2 f9 x
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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, O. f) y' h j A3 ` w V 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。8 M4 w6 ~9 W, ?2 b$ ]) B
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2、晚饭少吃，以素食为主2 a; x5 n6 M8 t- u' m/ F% x: g
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ ~! U0 @& P( G- F1 R( @+ l; x0 v9 [. M
4 _: s I, ]4 G# S/ k& o 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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