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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。5 m; }2 e3 t. \3 c7 E. f
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:' A0 X% R0 v% h3 g  y2 A2 f9 x
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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, O. f) y' h  j  A3 `  w  V    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。8 M4 w6 ~9 W, ?2 b$ ]) B
4 }' Z1 P) L5 k+ H2 u+ F/ @: b
    2、晚饭少吃,以素食为主2 a; x5 n6 M8 t- u' m/ F% x: g
/ k; P0 b- ]( q$ X/ ], ?
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。/ ~! U0 @& P( G- F1 R( @+ l; x0 v9 [. M

4 _: s  I, ]4 G# S/ k& o    3、饭后散步半小时
9 B/ ^/ V4 @1 @: V; o 2 X" @3 n5 M# v) A9 t
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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